المرة القادمة التي تصل فيها إلى وجبة خفيفة مفضلة أو حبوب الإفطار، انظر جيدًا إلى الملصق. يمكن أن تقدم ملصقات تغليف الأطعمة مؤشرات مهمة حول محتوياتها. إنها مثل رمز سري لفهم ما يجب تناوله للبقاء بصحة جيدة. في هذا الدرس، سنبحث عن ملصقات الأطعمة وكيفية فهمها. ملصقات غذائية تشبه الخرائط التي ترشدك لاتخاذ قرارات بشأن طعامك. تحتوي على كمية كبيرة من المعلومات التي تمنحك نظرة عامة عما تأكله. على سبيل المثال، يمكن أن تخبرك ملصقات الأطعمة بعدد السعرات الحرارية في الحصة الواحدة، ومقدار الدهون والسكريات والبروتين الموجودة فيها وما هي المكونات داخل المنتج. يمكنك اتخاذ القرارات الصحيحة بشأن ما تأكله للحفاظ على صحتك بقراءة ملصقات الأطعمة.
القراءة المعلومات الغذائية يمكن أن تكون قليلًا محيرة، لكنني أعدك أنه مع التدريب يمكنك تعلم كيفية قراءتها. ابدأ بإيجاد حجم الوجبة. هذا يشير إلى النسبة من الطعام التي تنطبق عليها المعلومات. بعد ذلك، تحقق من السعرات الحرارية. هذا يظهر لك كمية الطاقة التي ستحصل عليها من استهلاك وجبة واحدة. ستود أيضًا النظر في كميات الدهون والسكر والبروتين، وأي فيتامينات ومعادن. معرفة هذه المعلومات تساعدك على اتخاذ قرارات غذائية حكيمة.
يمكن أن تكون علامات الأغذية صعبة أحيانًا لأن بعض المكونات لديها أسماء راقية. على سبيل المثال، يمكن أن يكون السكر له العديد من الأسماء — من بينها السكروز، الفركتوز أو شراب الذرة. عن طريق تعلم التعرف على هذه الأسماء الخفية، يمكنك تجنب السكر المفرط، الملح أو الدهون غير الصحية. هذا يساعدك على اتخاذ قرارات أفضل بشأن صحتك.
النظام الكهربائي ملصق غذائي يساعدك في تحديد ما إذا كان الطعام صحيًا. يمكنك معرفة ما إذا كان الطعام غنيًا بالسعرات الحرارية، الدهون أو السكر عن طريق النظر إلى الملصق. إذا كان كذلك، فلا شك أنك لا تريد تناوله كل يوم. أما إذا كان الطعام منخفض السعرات الحرارية والدهون والسكر ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن، فقد يكون خيارًا جيدًا للوجبة الخفيفة أو الوجبة الرئيسية. يمكن أن تكون ملصقات الطعام حليفك في البقاء قويًا وصحيًا.
هل كنت تعلم أن شركات الأغذية تستخدم الحيل لجعل طعامها أكثر جاذبية للعين؟ قد يستخدمون ألوانًا زاهية، شخصيات ممتعة، كلمات استفزازية لجذب انتباهك. قد يخبرونك أيضًا بأنه "منخفض الدهون" أو "طبيعي 100٪" لخداعك وجعلك تعتقد أنه صحي. من خلال تعلم كيفية عمل هذه الحيل، يمكنك التركيز على المصطلحات الأكثر أهمية في الملصق، وليس فقط على ما يبدو جيدًا.
Copyright © Xinyu Yushui High-Tech Co., Ltd. All Rights Reserved | سياسة الخصوصية | مدونة
EN
