مرتبه بعدی که دست به خوراکی مورد علاقه یا سریال مورد پسند خود می‌برید، به خوبی به برچسب نگاه کنید. برچسب‌های بسته‌بندی غذا می‌توانند شما را به جزئیات مهمی درباره محتوای آن راهنمایی کنند. این مثل یک کد مخفی برای دانستن اینکه چه چیزی باید برای سلامتی خورید، است. در این درس، ما به بررسی برچسب‌های غذایی و نحوه فهم آنها می‌پردازیم. برچسب های مواد غذایی مانند نقشه‌ای هستند که شما را برای تصمیم‌گیری درباره غذایتان راهنمایی می‌کنند. آنها اطلاعات زيادی دارند که به شما یک پنجره به آنچه که می‌خورید می‌دهد. به عنوان مثال، برچسب‌های غذایی می‌توانند شما را با تعداد کالری در هر حصة، مقدار چربی، قندها و پروتئین و همچنین مواد اولیه داخلی آشنا کنند. شما می‌توانید با خواندن برچسب‌های غذایی تصمیمات صحیحی درباره اینکه چه چیزی باید خورید برای حفظ سلامت خود بگیرید.
خواندن اطلاعات غذایی می‌تواند کمی گیج‌کننده باشد، اما قول می‌دهم با تمرین می‌توانید آن را بخوانید. ابتدا به اندازهٔ نسبی مراجعه کنید. این نشان می‌دهد که اطلاعات برای چه نسبتی از غذا قابل اعمال است. بعد، کالری‌ها را بررسی کنید. این به شما نشان می‌دهد که چقدر انرژی از مصرف یک نسبت خواهید گرفت. همچنین باید به مقدار چربی، قند و پروتئین، و هر یک از ویتامین‌ها و مواد معدنی توجه کنید. دانستن این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا تصمیمات هوشمندانه‌ای دربارهٔ انتخاب غذا بگیرید.
برچسب‌های غذایی گاهی پیچیده هستند زیرا برخی از مواد اولیه نام‌های زیبا دارند. قند، به عنوان مثال، می‌تواند نام‌های مختلفی داشته باشد — از جمله ساکروز، فروکتوز یا شیرین‌کننده ذرت. با یادگیری این نام‌های پنهان، می‌توانید از مصرف بیش از حد قند، نمک یا چربی‌های ناسالم جلوگیری کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری دربارهٔ سلامت خود بگیرید.
این برچسب غذا به شما کمک می‌کند تا بفهمید یک غذای سالم است یا نه. شما می‌توانید با نگاه کردن به برچسب، بفهمید آیا غذا دارای کالری، چربی یا قندهای زیادی است یا خیر. اگر اینطور باشد، حتماً نمی‌خواهید هر روز آن را بخورید. اگر یک غذا دارای کالری، چربی و قندهای کمی باشد اما شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی باشد، می‌تواند گزینه مناسبی برای نoshیدن یا نوشیدن باشد. برچسب‌های غذا می‌توانند متفق شما در نگهداری قوی و سالم باشید.
آیا می‌دانستید که شرکت‌های غذایی واقعاً ترفند‌هایی را برای جذب توجه شما به کار می‌برند؟ آنها ممکن است از رنگ‌های روشن، شخصیت‌های لطیف و کلمات جذاب استفاده کنند تا توجه شما را جلب کنند. آنها ممکن است به شما بگویند که «کم چربی» یا «کاملاً طبیعی» است تا شما را به فکر سالم بودن آن باور کنند. با یادگیری اینکه این ترفند‌ها چگونه کار می‌کنند، می‌توانید بر روی موارد مهم در برچسب تمرکز کنید، نه فقط بر اساس ظاهر جذاب آن.
Copyright © Xinyu Yushui High-Tech Co., Ltd. All Rights Reserved | سیاست حریم خصوصی | بلاگ
EN
