Sljedeći put kada uhvatite za omiljenu slastidu ili doručak, dobro pogledajte oznaku. Oznake na hrani mogu vam dati važne podatke o tome što sadrži. To je kao tajni kod za znati što jesti kako biste bili zdravi. U ovom času ćemo pregledati oznake hrane i kako ih shvatiti. Oznake hrane su slične karti koja vas vode u donošenju odluka o vašoj hranama. One imaju ogromnu količinu informacija koja vam daje uvid u ono što jeste. Na primjer, oznake hrane mogu vam reći koliko kalorija ima u jednoj porciji, koliko masti, šećera i proteina sadrži te koje su u njoj sastojke. Možete donijeti prave odluke o tome što jesti kako biste ostali zdravi čitanjem oznaka hrane.
Čitanje prehrana informacije može biti malo zabunjujuće, ali ti obećavam da s vježbom možeš naučiti čitati je. Prvo pronađi veličinu porcije. To označava koliki dio hrane se odnosi na te informacije. Zatim provjeri kalorije. To ti pokazuje količinu energije koju ćeš dobiti jednom što pojedеш jednu porciju. Također bi trebao razmotriti količine masti, šećera i proteina, te bilo kakvih vitamina i minerala. Poznavanje ovih informacija pomaže ti napraviti mudre izbore u prehrani.
Oznake hrane ponekad su složene jer neki sastojci imaju elegantna imena. Šećer, na primjer, može imati mnoge imena — među drugim, sukroz, fruktoz ili kukurušni sirup. Učenjem prepoznavanja tih skrivnih imena možeš izbjegnuti pretjerano šećer, sol ili nezdrave masti. To ti pomaže donijeti bolje odluke o zdravlju.
The oznaka hrane pomaže vam odrediti je li hrana zdrava. Možete vidjeti je li hrana visoka u kalorijama, mastima ili šećeru gledajući oznaku. Ako jest, sigurno ne želite je jesti svakodnevno. Ako je hrana niska u kalorijama, mastima i šećeru, ali visoka u vitaminima i mineralima, onda bi mogla biti dobra opcija za sušenje ili obrok. Oznake hrane mogu biti vaši prijatelji u održavanju snage i zdravlja.
Jeste li shvatili da hrane proizvođači zapravo koriste trikove kako bi svoju hranu činili privlačnijom za oko? Oni mogu koristiti jasne boje, zabavne likove, provokativne riječi kako bi privukli vašu pažnju. Možda će vam i reći da je „niska u mastima“ ili „potpuno prirodna“, kako bi vas uvjerili da je zdrava. Učenjem kako ovi trikovi djeluju, možete se fokusirati na one izraze koji stvarno najviše znače na oznaci, a ne samo na ono što izgleda lijepo.
Copyright © Xinyu Yushui High-Tech Co., Ltd. All Rights Reserved | Pravilo o privatnosti | Blog
EN
