Počasem, ko se spet dosežete po priljubljenem sladkiku ali žitarici, si dobro ogledajte oznako. Oznake na hrani lahko izpostavijo ključne podatke o vsebini. Je to kot skrivnostni kod, ki vam pove, kaj je potrebno jesti, da boste zdravi. V tem posnetku bomo razgledali oznake hrane in kako jih razumeti. Označitve hrane so podobne karte, ki vas vodijo pri odločanju o hrani. Vsebujejo ogromno informacij, ki vam omogočajo vpogled v to, kar jeste. Na primer, oznake hrane vam lahko povedo, koliko kalorij je v eni porciji, koliko tukinov, šećerov in beljakovin vsebuje ter katere sestavinke vsebuje. S branjem oznak hrane lahko spremljate prave odločitve glede tega, kaj jesti, da ohranite zdravje.
Branje prehransko stanje lahko malo zavaja, vendar obljubljam, da s praksijo lahko naučite sebrat jo berati. Najprej poiščite količino porcije. To pove, kateri delež hrane se nanašajo informacije. Naslednje preverite kalorije. To pokaže, koliko energije boste dobili iz jedne porcije. Razmislite tudi o količinah maščob, šečerovin in beljakovin ter vseh vitaminov in mineralk. Znanje teh informacij vam pomaga pri učinkovitih izbira hranilnih predmetov.
Oznake hrane so nekajčas težave, ker imajo nekatere sestavinke pompasta imena. Šečer, na primer, ima množico imen — med drugim sukroza, fruktoza ali kukurzični sirup. S poučevanjem, kako prepoznati te skrite imena, se lahko izognete prekomernemu šečerju, soli ali nezdravim maščobam. To vam pomaga pri boljših odločitvah o vašem zdravju.
Ta oznaka hrane te pomaga ugotoviti, ali je hrana zdrava. Po oznaki lahko ugotovite, ali je hrana visoka v kalorijah, maščobah ali sežnih sladkorih. Če je tako, jo želite zato verjetno jedro ne vsak dan. Če je hrana nizka v kalorijah, maščobah in sežnih sladkorih, vendar visoka v vitamih in mineralih, je lahko dobra možnost za zakuske ali obrok. Oznake hrane lahko postanejo vaša sodelavca pri ohranjanju moči in zdravja.
Ali ste si kdaj uvedeli, da hranske podjetja res uporabljajo trikove, da svojo hrano naredijo bolj privlačno za oko? Morda uporabljajo jasne barve, zabavne likovne znake, provokativne besede, da pritegnemo vašo pozornost. Lahko vam tudi povedo, da je 'nizka v maščobah' ali 'popolnoma naravna', da vas prepričajo, da je zdrava. Če se naučite, kako te trike delujejo, lahko posredujete na črto, ki je najpomembnejša na oznaki, namesto da gledate le na to, kar izgleda dobro.
Copyright © Xinyu Yushui High-Tech Co., Ltd. All Rights Reserved | Pravilnik o zasebnosti | Blog
EN
