Næste gang du griber fat i dit yndlingsnippet eller morgenmad, kig godt på etiketten. Fødevarepakker kan give dig vigtige oplysninger om, hvad de indeholder. Det er som en hemmelig kode for at forstå, hvad man skal spise for at være sund. I denne lektion vil vi se på fødevareetiketter og hvordan man fortolker dem. Madetiketter er lignende en kort, der guider dig til at træffe beslutninger om din mad. De indeholder masser af information, der giver dig indblik i, hvad du spiser. For eksempel kan fødevareetiketter informere dig om, hvor mange kalorier der er i en portion, hvor meget fedt, sukker og protein den indeholder og hvilke ingredienser der er indeholdt. Du kan træffe de rigtige beslutninger om, hvad du skal spise for at blive sund, ved at læse fødevareetiketter.
Læsning næringsoplysninger kan være lidt forvirrende, men jeg lover, med praksis kan du lære at læse dem. Find først portionstørrelsen. Dette angiver den andel af maden, som oplysningerne gælder for. Derefter tjekker du kalorierne. Dette viser dig mængden af energi, du får fra at spise én portion. Du vil også ønske at overveje mængder af fedt, sukker og protein samt eventuelle vitaminer og mineraler. At kende denne information hjælper dig med at træffe fornuftige fødevarevalg.
Fødevareetiketter kan være svære nogen gange, fordi nogle ingredienser har pæne navne. Sukker f.eks. kan have mange navne - blandt andre sukrose, fruktose eller maisirup. Ved at lære at genkende disse skjulte navne kan du undgå for meget sukker, salt eller usunde fedtstoffer. Det hjælper dig med at træffe bedre beslutninger om din sundhed.
Den fødevareetiket hjælper dig med at afgøre, om et madprodukt er sundt. Du kan se, om maden er høj i kalorier, fedt eller sukker ved at kigge på mærkningen. Hvis det er tilfældet, vil du sikkert ikke have lyst til at spise det hver dag. Hvis en mad er lav i kalorier, fedt og sukker, men høj i vitaminer og mineraler, kan det være en god mellemmad- eller måltidsvalg. Madmærkninger kan være din ven i at blive stærk og sund.
Veddu, at fødevarevirksomheder faktisk bruger tricks for at gøre deres mad mere tiltalende for øjet? De kan bruge lyse farver, sjove tegnefigure, provokante ord for at få din opmærksomhed. De fortæller muligvis også, at det er "lavt i fedt" eller "alt-naturligt", for at narre dig til at tro, at det er sundt. Ved at lære, hvordan disse tricks fungerer, kan du fokusere på de ord, der virkelig betyder noget på mærkningen, og ikke bare hvad ser godt ud.
Copyright © Xinyu Yushui High-Tech Co., Ltd. All Rights Reserved | Fortrolighedspolitik | Blog
EN
