Ďalšíkrát, keď sa dosiahnete po svojom obľúbenom sušienku alebo mliečnej kaše, dobre si pozrite na označenie. Označovanie potravín vám môže poskytnúť dôležité informácie o tom, čo obsahujú. Je to ako tajný kód na pochopenie, čo je potrebné jesť na zdravie. V tejto lekcii sa pozrieme na označovanie potravín a ako ich porozumieť. Označenia potravín sú podobné mápe, ktorá vás vodi pri prijímaní rozhodnutí o vašich stravách. Obsahujú spoustu informácií, ktoré vám dávajú náhľad do toho, čo jesť. Napríklad, označovanie potravín vás môže informovať, koľko kalórií je v jednom porcii, koľko tuku, cukru a bielek obsahuje a aké ingredience sú vnútri. Správnymi rozhodnutiami na základe čítania označovania potravín môžete udržiavať svoje zdravie.
Čítanie informácie o stravových hodnotách môže byť trochu zmatúce, ale sľubujem, že s cvičením si dokážete naučiť čítať ju. Najprv nájdite veľkosť porcie. Toto označuje úvähu potraviny, na ktorú sa informácie vzťahujú. Ďalej skontrolujte kalórie. To vám ukazuje množstvo energie, ktoré získate z jednej porcie. Chcete tiež zvážiť množstvo tuku, cukru a bielek, ako aj akékoľvek vitamíny a minerály. Poznatím tejto informácie vám pomôže robiť rozumné voľby potravín.
Popisné štítky na potravinách môžu byť niekedy zložité, pretože niektoré ingredience majú pohodlné mená. Cukor, napríklad, môže mať mnoho rôznych názvov - medzi iné sukróza, fruktóza alebo kukuřičný sirup. Naučením sa rozpoznavania týchto skrytých názvov môžete obejsť nadmerné množstvo cukru, soli alebo nezdravých tuku. To vám pomôže robiť lepšie rozhodnutia pre vaše zdravie.
The potravinársky štítok pomáha vám zistiť, či je potravina zdravá. Môžete poznat, či je potravina vysoká v kalóriách, tuku alebo cukrech podľa označenia na obale. Ak áno, určite nechcete ju jesť každý deň. Ak je potravina nízka v kalóriách, tuku a cukrech, ale vysoká na vitamínoch a minerálnych látkach, môže byť dobrým vybraním na sušienku alebo obed. Potravinové označenie môže byť vašim spojencom pri tom, aby ste zostali silní a zdraví.
Ste si vedomí, že potravinársky priemysel používa triky na to, aby ich potraviny boli prивlčivejšie? Môžu používať jasné farby, zábavné postavičky, provokatívne slová, aby upoutali vašu pozornosť. Môžu vás tiež presvedčiť, že je produkt „nízky na tuku“ alebo „úplne prirodzený“, aby ste verili, že je zdravý. Naučením sa o tom, ako tieto triky fungujú, môžete sústrediť svoju pozornosť na dôležité informácie na označení, a nie len na to, čo vyzera dobre.
Všetky práva vyhradené pre spoločnosť Xinyu Yushui High-Tech Co., Ltd. | Zásady ochrany súkromia|Blog
EN
