Pada kali berikutnya anda mengambil camilan atau serealia kegemaran, lihat baik-baik labelnya. Label kemasan makanan boleh memberi tahu anda butiran penting tentang apa yang terkandung di dalamnya. Ia seperti kod rahsia untuk mengetahui apa yang harus dimakan untuk kebajikan kesihatan. Dalam pelajaran ini, kita akan melihat label makanan dan cara memahaminya. Label Makanan adalah seperti peta yang membimbing anda membuat keputusan tentang makanan anda. Mereka mempunyai banyak maklumat yang memberi anda gambaran tentang apa yang anda makan. Sebagai contoh, label makanan boleh memberitahu anda berapa banyak kalori dalam satu sajian, berapa banyak lemak, gula dan protein yang terkandung, serta bahan-bahan yang ada di dalamnya. Anda boleh membuat keputusan yang betul tentang apa yang harus dimakan untuk kekal sihat dengan membaca label makanan.
Membaca maklumat nutrisi boleh menjadi sedikit membingungkan, tetapi saya janji dengan latihan anda boleh belajar membacanya. Cari saiz porsi terlebih dahulu. Ini menunjukkan nisbah makanan yang maklumat itu berkenaan dengannya. Seterusnya, semak kalori. Ini menunjukkan jumlah tenaga yang akan anda dapatkan daripada mengambil satu porsi. Anda juga perlu mempertimbangkan jumlah lemak, gula dan protein, serta sebarang vitamin dan mineral. Mengetahui maklumat ini membantu anda membuat pilihan makanan yang bijak.
Etiket makanan kadang-kadang sukar kerana beberapa bahan memiliki nama yang rumit. Gula, misalnya, boleh dipanggil banyak nama — antara lain, sukrosa, fruktosa atau sirap jagung. Dengan belajar mengenali nama-nama tersembunyi ini, anda boleh mengelakkan gula, garam atau lemak tidak sihat secara berlebihan. Ini membantu anda membuat keputusan yang lebih baik tentang kesihatan anda.
Sistem kuasa: label Makanan membantu anda menentukan sama ada suatu makanan adalah sihat. Anda boleh tahu jika makanan itu tinggi dalam kalori, lemak atau gula dengan melihat labelnya. Jika ianya begitu, tentunya anda tidak mahu memakannya setiap hari. Jika suatu makanan rendah dalam kalori, lemak dan gula tetapi tinggi dalam vitamin dan mineral, maka ia boleh menjadi pilihan camilan atau makanan yang baik. Label makanan boleh menjadi sekutu anda untuk kekuatan dan kesihatan yang terus.
Adakah anda sedar bahawa syarikat makanan sebenarnya menggunakan trik untuk membuat makanan mereka lebih menarik kepada mata? Mereka mungkin menggunakan warna-warna cerah, watak-watak menyeronok, perkataan provokatif untuk menarik perhatian anda. Mereka juga mungkin memberitahu anda bahawa ia 'rendah lemak' atau 'seluruh semula jadi', untuk menipu anda agar berfikir bahawa ia sihat. Dengan mempelajari bagaimana trik-trik ini berfungsi, anda boleh fokus pada istilah-istilah yang penting di atas label, bukan hanya apa yang kelihatan menarik.
Copyright © Xinyu Yushui High-Tech Co., Ltd. All Rights Reserved | Dasar Privasi | Blog
EN
