Lần tới khi bạn với tay lấy món ăn vặt hoặc loại ngũ cốc yêu thích, hãy nhìn kỹ nhãn mác. Nhãn trên bao bì thực phẩm có thể cho bạn biết những thông tin quan trọng về thành phần bên trong. Nó giống như một mã bí mật giúp bạn hiểu cần ăn gì để giữ sức khỏe. Trong bài học này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nhãn thực phẩm và cách hiểu chúng. Nhãn Thực Phẩm giống như một bản đồ hướng dẫn bạn đưa ra quyết định về thực phẩm của mình. Chúng chứa rất nhiều thông tin giúp bạn thấy rõ hơn về những gì bạn đang ăn. Ví dụ, nhãn thực phẩm có thể cho bạn biết có bao nhiêu calo trong một phần ăn, bao nhiêu chất béo, đường và protein cũng như các thành phần bên trong. Bạn có thể đưa ra quyết định đúng đắn về việc nên ăn gì để giữ gìn sức khỏe bằng cách đọc nhãn thực phẩm.
Đọc sách thông tin dinh dưỡng có thể hơi khó hiểu, nhưng tôi hứa rằng với luyện tập bạn có thể học cách đọc nó. Trước tiên hãy tìm kích thước khẩu phần. Điều này cho biết tỷ lệ thực phẩm mà thông tin áp dụng đến. Tiếp theo, kiểm tra lượng calo. Điều này cho bạn biết lượng năng lượng bạn sẽ nhận được từ việc tiêu thụ một khẩu phần. Bạn cũng nên cân nhắc các lượng chất béo, đường và protein, cũng như bất kỳ vitamin và khoáng chất nào. Hiểu rõ thông tin này giúp bạn đưa ra những lựa chọn thực phẩm thông minh.
Nhãn thực phẩm đôi khi phức tạp vì một số thành phần có tên hoa mỹ. Đường, ví dụ, có thể có nhiều tên khác nhau — trong số đó có sucrose, fructose hoặc syrup ngô. Bằng cách học cách nhận diện những tên gọi ẩn này, bạn có thể tránh được lượng đường, muối hoặc chất béo không lành mạnh quá mức. Điều đó giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn về sức khỏe của mình.
Chiếc nhãn Thực Phẩm giúp bạn xác định xem một loại thực phẩm có lành mạnh hay không. Bạn có thể biết thực phẩm có cao calo, chất béo hoặc đường hay không bằng cách nhìn vào nhãn. Nếu có, chắc chắn bạn không muốn ăn nó mỗi ngày. Nếu một loại thực phẩm thấp calo, chất béo và đường nhưng giàu vitamin và khoáng chất, thì đó có thể là một lựa chọn ăn vặt hoặc bữa ăn tốt. Nhãn thực phẩm có thể trở thành người đồng hành của bạn trong việc giữ gìn sức khỏe mạnh mẽ.
Bạn có biết rằng các công ty thực phẩm thực sự sử dụng những thủ thuật để khiến thực phẩm của họ trông hấp dẫn hơn? Họ có thể sử dụng màu sắc tươi sáng, nhân vật đáng yêu, từ ngữ kích thích để thu hút sự chú ý của bạn. Họ cũng có thể nói rằng sản phẩm là “thấp chất béo” hoặc “tự nhiên hoàn toàn” để lừa bạn tin rằng nó lành mạnh. Bằng cách học cách những thủ thuật này hoạt động, bạn có thể tập trung vào những thông tin quan trọng nhất trên nhãn, chứ không chỉ dựa vào cái gì trông đẹp mắt.
Copyright © Xinyu Yushui High-Tech Co., Ltd. All Rights Reserved | Chính sách bảo mật | Blog
EN
