Data viitoare când te întorci cu mâna spre bocșaganul sau cerealele preferate, ia-te bine de etichetă. Etichetele de ambalaj alimentar pot să-ți ofere indicii despre ceea ce conține. E ca și cum ai un cod secret pentru a afla ce să mănânci pentru a fi sănătos. În această lecție, vom examina etichetele alimentare și cum să le înțelegi. Etichete pentru alimente sunt similare unei hărți care te ghidează să iei decizii despre mâncarea ta. Ele conțin o mulțime de informații care îți oferă o perspectivă asupra ceea ce mănânci. De exemplu, etichetele alimentare te pot informa câte calorii sunt într-o porție, câtă grăsime, zahăr și proteine conține și ce ingrediente sunt prezentă. Poți să iei decizii corecte despre ce să mănânci pentru a menține sănătatea prin citirea etichetelor alimentare.
Citit informații nutriționale poate fi puțin confuză, dar te promit că cu exercițiu poți să o înveți să o citești. Găsește mai întâi mărimea porției. Aceasta indică proporția alimentului la care se aplică informațiile. Apoi, verifică calorile. Acest lucru îți arată cantitatea de energie pe care o vei obține prin consumarea unei singure porții. Vei dori, de asemenea, să iei în considerare cantitățile de grăsime, zahăr și proteine, precum și orice vitamine și minerale. Cunoașterea acestei informații te ajută să te decidă pentru alegeri alimentare inteligente.
Etichetele alimentare pot fi greu de interpretat uneori, deoarece unele ingrediente au nume sofisticate. Zahărul, de exemplu, poate avea multe nume — printre altele, sacaroza, fructoza sau sirop de porumb. Prin învățarea să recunoști aceste nume ascunse, poți să eviți cantitățile excessive de zahăr, sare sau grăsimi nesănătoase. Acest lucru te ajută să te decizi mai bine privind sănătatea ta.
The etichetă pentru alimente te ajută să determini dacă un aliment este sănătos. Poți vedea dacă un aliment este înalt în calorii, grăsimi sau zahăr prin analizarea etichetei. Dacă este așa, cu siguranță nu vrei să îl manânci fiecare zi. Dacă un aliment este scăzut în calorii, grăsimi și zahăr, dar bogat în vitamine și minerale, atunci poate fi o bună opțiune pentru gustare sau masă. Etichetele alimentare pot fi aliații tăi în a rămâne puternic și sănătos.
Te-ai dat seama că companiile de alimente folosesc de fapt trucuri pentru a face mâncarea mai atrăgătoare pe plan vizual? Ele ar putea utiliza culori stridente, personaje amuzante, cuvinte provocatoare pentru a-ți captura atenția. Ele te-ar putea informa că este „scazută în grăsime” sau „total natural”, pentru a te misca să credi că este sănătos. Prin învățarea modului în care aceste trucuri funcționează, poți să te concentrezi pe termenii care contează cel mai mult pe etichetă, nu doar pe ceea ce arată bine.
Copyright © Xinyu Yushui High-Tech Co., Ltd. All Rights Reserved | Politica de Confidențialitate | BLOG
EN
