Kitą kartą, kai pasieksite savo mėgstamą grąžę ar riešutus, gerai pažiūrėkite į etiketę. Maisto prekių etiketės gali paskelbti svarbius duomenis apie tai, ką jie sudaro. Tai tiesiog kaip slaptas kodas, kad sužinotumėte, ką valgyti, norint būti sveiku. Šiame pamokoje mes išanalizuosime maisto etiketes ir kaip suprasti jas. Maisto etiketės yra panašios į žemėlapį, kuris vadovauja jums priimti sprendimus dėl maisto. Jos turi daug informacijos, kuri parodo, ką jūs valgote. Pavyzdžiui, maisto etiketės gali pranešti, kiek kalorijų yra porcijoje, kiek jis turėti riečių, cukraus ir baltymų bei kokius ingredientus jame yra. Skaitydami maisto etiketes, galite priimti teisingus sprendimus dėl to, ką valgyti, kad liktumėte sveiki.
Rodymą mitybos informacija gali būti šiek tiek supikta, bet jūs manote, kad su praktika galėsite ją išmokti skaityti. Pirmiausia raskite porcijos dydį. Tai nurodo maisto dalies proporciją, kuriai taikoma informacija. Tada patikrinkite kalorijas. Tai rodo energijos kiekią, kurį gausite vartojant vieną porciją. Taip pat turėtumėte atsižvelgti į riebalų, cukraus ir baltymų kiekius bei bet kokius vitaminus ir mineralus. Žinodami šią informaciją, galite priimti protingas maisto pasirinkimus.
Maisto etiketės kartais gali būti sudėtingos, nes kai kurie ingredientai turi pompiškus pavadinimus. Cukras, pavyzdžiui, gali būti žinomas daugeliu pavadinimų – tarp jų sukrosė, fruktosas arba kukurūzų sirupas. Naujovių pavadinimų pažinimo pagalba galite išvengti per daug cukraus, druskos ar netinkamų riebalų. Tai padeda jums priimti geresnius sprendimus dėl savo sveikatos.
The maisto produktų etiketė padeda nustatyti, ar maistas yra sveikas. Galite nustatyti, ar maistas yra aukštas kalorijose, riebaluose ar cukruose, žiūrint į etiketę. Jei taip, tikriausiai jį nekenčiate valgyti kasdien. Jei maistas yra žemas kalorijose, riebaluose ir cukruose, bet aukštas vitaminuose ir mineraluose, tai jis gali būti puikius perdangos ar užkandžio pasirinkimas. Maisto etiketės gali tapti jūsų draugais, norint likti stipriems ir sveikais.
Ar žinojote, kad maisto įmonės tikrai naudoja triukus, kad savo maistui duotų patrauklesnę išvaizdą? Jos gali naudoti ryškius spalvas, kūrybiškus personažus, pabudimą veikiančius žodžius, siekdamos pritraukti jūsų dėmesį. Jos taip pat gali jums pasakyti, kad tai „žemas riebaluose“ arba „visiškai natūralus“, kad įtikintų jus, jog tai yra sveikas. Išmokdamas, kaip šie triukai veikia, galite koncentruotis ant to, kas tikrai svarbu etiketėje, o ne tiesiog ant to, kas atrodo gražiai.
Autorinės teisės © Xinyu Yushui High-Tech Co., Ltd. Visos teisės saugomos | Privatumo politika|Tinklaraštis
EN
