Nästa gång du når efter din favoritsnack eller morgoncorn, kasta en ordentlig blick på etiketten. Matpaketetsiketter kan ge dig ledtrådar till viktiga uppgifter om vad det innehåller. Det är som en hemlig kod för att veta vad man ska äta för att hålla på hälsan. I denna lektion kommer vi att titta på matetiketter och hur man tolkar dem. Livsmedelsmärken är liknande en karta som leder dig till att fatta beslut om din mat. De innehåller massor av information som ger dig en insikt i vad du äter. Till exempel kan matetiketter informera dig om hur många kalorier som finns i en portion, hur mycket fett, socker och protein den innehåller och vilka ingredienser som finns med. Genom att läsa matetiketter kan du fatta rättade beslut om vad du ska äta för att hålla på god hälsa.
Läsa näringsinformation kan vara lite förvirrande, men jag lovar att med övning kan du lära dig att läsa den. Hitta först portionsstorleken. Detta anger proportionen av maten som informationen gäller. Därefter kollar du kalorierna. Detta visar hur mycket energi du får från att äta en portion. Du vill också överväga mängden fett, socker och protein, samt eventuella vitaminer och mineral. Att känna till denna information hjälper dig att göra smarta matval.
Matetiketter kan ibland vara knepiga eftersom vissa ingredienser har fina namn. Socker till exempel kan ha många olika namn - bland annat sukros, fruktos eller majssirap. Genom att lära dig känna igen dessa dolda namn kan du undvika onödigt mycket socker, salt eller osunda fetter. Det hjälper dig att fatta bättre beslut om din hälsa.
Den matetikett hjälper dig att avgöra om ett maträtt är hälsosamt. Du kan se om maten har hög kaloripromille, fetter eller socker genom att titta på etiketten. Om den gör det, vill du säkert inte äta den varje dag. Om en maträtt har låg kaloripromille, fett och socker men är hög på vitaminer och mineraler, kan den vara en bra mellanmål- eller måltidsval. Matetiketter kan bli din vän i att förbli stark och hälsosam.
Insåg du att matföretag faktiskt använder trick för att göra sin mat mer attraktiv för ögat? De kan använda sig av ljusa färger, roliga figurer, provokativa ord för att fånga din uppmärksamhet. De kan också säga att det är ”lågfat” eller ”alldeles naturligt” för att lura dig till att tro att det är hälsosamt. Genom att lära dig hur dessa trick fungerar kan du fokusera på de termer som verkligen betyder något på etiketten, inte bara på vad som ser bra ut.
Copyright © Xinyu Yushui High-Tech Co., Ltd. All Rights Reserved | Integritspolicy | Blogg
EN
