Sljedeći put kada uhvatite za omiljenu slastiku ili doručak, dobro pogledajte oznaku. Oznake na hrani mogu vam dati važne podatke o tome šta sadrži. To je kao tajni kod za znatenje šta jesti kako biste bili zdravi. U ovoj lekciji ćemo pregledati oznake hrane i kako ih shvatiti. Фоод Лабелс su slične karti koja vas vode prilikom donošenja odluka o hrani. Imaju ogromnu količinu informacija koja vam daje uvid u ono što jedete. Na primer, oznake hrane mogu vam reći koliko kalorija ima u porciji, koliko masti, šećera i proteina sadrži i koje su sastojke unutar nje. Možete doneti prave odluke o tome šta da jedete kako biste ostali zdravi čitanjem oznaka hrane.
Čitanje prehrana informacije može malo da bude zabunjujuće, ali obećavam da sa vježbom možete naučiti da je čitate. Prvo pronađite veličinu porcije. To ukazuje na deo hrane kojem se informacije odnose. Zatim provjerite kalorije. To vam pokazuje količinu energije koju ćete dobiti konzumirajući jednu porciju. Trebalo bi vam biti važno i količine masti, šećera i proteina, kao i bilo kakvih vitamina i minerala. Poznavanje ovih informacija vam pomaže da napravite mudre izbore u prehrani.
Oznake hrane ponekad su složene zato što neki sastojci imaju elegantna imena. Šećer, na primer, može imati mnoge imena - među drugim, sukroz, fruktoz ili kukuvaraširopek. Učenjem da prepoznate ova skrivljena imena, možete izbjegavati pretjerano šećer, sol ili nezdrave mašte. To vam pomaže da donesete bolje odluke za vaše zdravlje.
Sistem za etiketa za hrana pomaže vam da odredite da li je neki hranište zdravo. Možete da utvrdite da li je hrana visoka u kalorijama, masti ili šećeru tako što ćete pogledati oznaku. Ako jeste, sigurno ne želite da je jedite svaki dan. Ako je hrana niska u kalorijama, mastima i šećeru, ali visoka u vitaminima i mineralima, onda bi mogla biti dobra opcija za sušenje ili obrok. Oznake hrane mogu biti vaša savađa u ostajajući snopom i zdravim.
Jeste li shvatili da hrana kompanije zapravo koriste trikove da bi svoju hranu činile privlačnijom za oko? One mogu koristiti jake boje, zabavne figure, provokativne reči kako bi privukle vašu pažnju. Mogli bi vam i reći da je 'niska u masti' ili 'potpuno prirodna', da vas prevaruju u verovanju da je zdrava. Učenjem kako ovi trikovi funkcionišu, možete se fokusirati na one izraze koji su najznačajniji na oznaci, a ne samo na ono što izgleda dobro.
Ауторска права © Xinyu Yushui High-Tech Co., Ltd. Зарезервирано сва права | Politika privatnosti | Блог
EN
