Seuraavan kerran, kun otat suosikkileivinäsi tai jauheliini käteviin, katso tarkasti merkintöjä. Ruokatuotteiden pakkausmerkinnät voivat antaa sinulle viitteitä tärkeistä yksityiskohdista niiden sisällöstä. Se on kuin salakoodi terveelliseen syömiseen. Tässä opetuksessa tutustumme ruokamerkintöihin ja niiden tulkintaan. Elintarvikkeiden etiketit ovat kuin kartta, joka ohjaa sinua tekemään päätöksiä ruoasta. Niissä on runsaasti tietoa, joka avaa ikkunan siitä, mitä syöt. Esimerkiksi ruokamerkinnät voivat kertoa sinulle, montako kaloria on yhdessä annossa, kuinka paljon rasvaa, sokeria ja proteiineja se sisältää sekä mitkä ainesosat ovat sisällä. Luennoimalla ruokamerkintöjä voit tehdä oikeita päätöksiä terveellisestä syönnistä.
Lukeminen ravitsemustiedot voi olla vähän sekaannuttavaa, mutta lupaankin, että harjoituksen avulla voit oppia lukemaan sen. Löydä ensin annospaino. Tämä ilmaisee ruoan osan, johon tiedot liittyvät. Seuraavaksi tarkista kalorit. Tämä näyttää sinulle energian määrän, jonka saat yhden annoksen syömisestä. Haluat myös harkita rasvan, sokerin ja proteiinin määriä sekä mikä tahansa vitamiinit ja alkiot. Tämä tieto auttaa sinua tekemään viisaita ruoantuottoja.
Ruokamerkinnät ovat joskus hankalia, koska joillakin aineosilla on kauniita nimiä. Sokeri esimerkiksi voi kantaa monia nimiä - muun muassa sukroosi, fruktoosi tai maissihiutale. Oppimalla tunnistaa nämä salaiset nimet voit välttää liiallista sokeria, suolaa tai epäterveitä rasvoja. Tämä auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä terveydestasi.
Paperin ruokatunniste auttaa sinua määrittämään, onko ruoka terveellinen. Voit päätellä, onko ruoka korkeakalorinen, rasva- tai sokeririkas, katsoo siinä olevaa merkintää. Jos se on, et varmasti halua syödä sitä joka päivä. Jos ruoka on alhainen kaloreissa, rasvassa ja sokerissa, mutta rikas vitamineissa ja mierusteissa, se voi olla hyvä leikkarikkeen tai aterian vaihtoehto. Ruokamerkinnät voivat olla sinun liittolaisiasi pysyessäsi vahvana ja terveenä.
Havaitsetko, että ruokayhtiöt todella käyttävät trickerejä tehdäkseen ruoasta ilmeisemmin miellyttävän silmälle? Ne voivat käyttää kirkkaita väriä, hauskoja hahmoja, provosoivia sanoja saadakseen huomionne. Ne voivat myös kertoa sinulle, että se on ”rasvaton” tai ”luonnollinen”, huijaamaan sinut uskomaan sen olevan terveellinen. Oppimalla näiden trickkien toiminta, voit keskittyä niitä termiä, jotka ovat tärkeimpiä merkinnällä, eikä vain siihen, mikä näyttää hyvältä.
Copyright © Xinyu Yushui High-Tech Co., Ltd. All Rights Reserved | Yksityisyyskäytännöt | Blogi
EN
